Awal Ramadhan

Assalamualaikum.

Alhamdulillah. Hari ni dah masuk hari ke 9 di bulan Ramadan dan sedar tak sedar dah 9 hari kite berpuasa. Ramai di antara kita ambik peluang bulan puasa nie untuk mengurangkan berat badan, buang segala lemak tepu yang tertonjol,nak ramping sini sana dan macam2 la aku rasa. So bulan puasa nie tak semestinya tak boleh bersenam,still boleh beriadah seperti biasa yep,dont stop tibe2 aktiviti riadah anda nanti lagi teruk badan tue naik mendadak. FYI, waktu yang paling elok untuk bersenam di bulan puasa ialah pada waktu pagi kerana ia dapat membakar kalori dalam badan dengan banyak sekali.

So, mulakan seawal jam 7 pagi, takdelah letih sangat kan. Antara senaman yang boleh dilakukan ialah seperti basic crunches, supine alternate leg lifts,planks n macam2 lagila. Senaman macamni korang boleh buat dekat rumah jer.Yes,at living room pun okay. Nak taw cmana senaman tu boleh google k, malas nak xplain panjang2 kat sini.hee. Then kalu takde masa nak buat pagi2 coz terlajak tido bangun pukul 10am, korang boleh tunda pada waktu petang. Masa terbaik adalah 1 jam before waktu berbuka puasa dan senaman yang disarankan ialah senaman untuk kardiovaskular. if ada treadmill kat rumah korang bolehla walking or slow jog atas treadmill tu. Kalu takde korang bolehla berjalan 3,4 pusingan keliling rumah. Ok wat? T_T. Actually aku pun ada misi tersendiri bulan puasa ni, kejap jalan kejap terstop.haha.xpe, slow2 pon boleh janji buat jangan malas ok.

My routine :
- after sahur lepak sat setel ape patut n baca novel/ape2 sahaja jenis bahan bacaan.
- kui 7 or 8am start jog using treadmill. (if tak terlelap)hehe
- kemas rumah ape yang ptt( selalunye tak coz umah aku sentiasa terkemas)huhu
- tengok tv,online or lepak ngan parents
- kuar dengan mother beli keperluan bukak puasa
- tolong mother/ayah di dapur
- jog or senaman ringan with gelung rotan, dumbbell or fit ball
- break fast
- terawih (senaman TERBAIK!)
- end

Okla, smpai sini jela kot setakat arini. Takde ape pun nak story actually, just rindu lame tak berbelog ni.T_T


pppsstt : segala keperluan raya sudah siap d0ng! just nak kene buat check list untuk 'open house' lak..hehe..=)


ok,bye.



-